Det kan vara alldeles dötrist och långtråkig och alldeles,

alldeles underbar!

Jag får tacka mina kära löparvänner som bidragit med allt som denna

afton kommer skrivas här på bloggen, stort tack V, FBOS och Mr.Skövde!

Nu måste jag lära mig springa nedför, uppför är ju som Ni vet roligt,

men nu gäller det att utnyttja farten på rätt sätt...

I slutet av en backe denna millöpnings-afton sa FBOS denna lysande kommentar:

"Tog backen slut där?"

En kommentar som funkar i alla väder och sammanhang!

Som utlovat kommer här nästa backjaktsrulle:

Och när du väl kommer upp får du se följande...

...vackra vy över Hisingen.

Något annat som utlovats är listan såhär långt:

1. Utsiktsliden i Bohus - lång backe som bara blir brantare och brantare.

2. Källiden i Kungälv - brant backe som inte är så lång men lika brant hela vägen.

3. Stora Delsjön i Skatås - inte så brant men en vansinnigt lång backe.

4. Hoppbacken i Skatås - kort men listans klart brantaste backe hittills.

5. Bollenkollen i Bollebygd - Sällskapet var fantastiskt men backen höll inte riktigt.

Nu blir det speedway för hela slanten, ta hand om Er till nästa gång!

Ta det goda med det onda, efter en nedförsbacke kommer alltid en uppför...

// Tomas

Datorer... Inlägget var klart, men tekniska problem satte käppar i hjulet!

Så kan vi beskriva gårdagskvällen, men här kommer ett nytt försök.

Måndagen bjöd ju, som Ni trogna bloggläsare redan vet, på resa till Ellos-land och här har ni nu filmen och tillika nästa del i Backjakten 2010:

Återigen, stort tack för härligt sällskap M & K...

Efter femte backfilmen kommer listan dyka upp, så om Ni inte hinner springa alla backar kan välja de eller den bästa!

Imorn blir det ny tur till Skatås och den här gången milen, ska blir härligt!

Snart dags att börja tänka på kosten inför Midnattsloppet också,

lite kolhydratsladdning får det i alla fall bli...

Jag vet att det kan kännas jobbigt med alla nedförsbackar men,

bakom varje nedförsbacke väntar en härlig uppförslöpning!

// Tomas

Bollenkollen - det namnet borde ju innebära en dunderbacke,

men sammanfattningen blir nog...sådär!

Det har varit tveksamma filmklippsinsatser senaste tiden, därför kommer jag denna vecka bjuda på minst två backar.

Bollenkollen och Bohus är ledtrådarna!

Eftersom det krävs fler muskelinsatser att se sur ut än om du ler kanske

det ibland när du sitter ensam hemma kan vara på sin plats att sura lite...

Onödigt att inte ta chansen att träna?!

Dagen fick en oväntad vändning, bilutflykt till Borås med flera backinslag bjöds det på och framförallt mycket trevligt sällskap - tack M och K!

I och med den resan är gränsen för Backjakten nu dragen geografiskt i öster och den gränsen går strax öster om centrala Borås...

Kungsbacka är den sydliga och Öckerö är den västra,

vågar inte sätta någon nordlig än!

Jag säger som Sir Alex Ferguson, nu när United bärgat sin första titel för året:

"Nihil Sine Labore"

// Tomas

Vad vore livet utan P1?

Varje cykeltur till jobbet denna sommar bjuder på ny kunskap

med hjälp av radion och framförallt P1 då P4 Göteborg bjuder på väldigt

mycket musik (för mycket).

Jag vet, kanske inte de coolaste radiokanalerna, men ändå...

Chocken P1 bjöd på i dag var att Triceratopsen aldrig varit en egen art,

man slutar aldrig att överaskas?!

Det mest intressanta är kanske trots allt det gänget som sitter och

forskar runt det här!

Trots att detta kanske inte är den kunskap jag mest bär med mig in i framtiden går det trots allt lättare att cykla till diskussionerna i P1 än musiken i P4...

"Jag är hellre en anka i en liten pöl än i ett stort hav"

Smala Sussie är en fantastisk film, citatet, något att klura på i helgen!

// Tomas

Fotboll, hade nästan glömt hur kul det är...

Minnet fräschades upp rejält denna afton, vilken kväll på Tjuvkils gröna matta!

Tack H, G och hela gänget, grym afton!

Försökte såklart blanda in träningen på ett så bra sätt som möjligt,

så det får nog bli dagens tips:
Även när det inte är blodigt allvar utan kanske liras med polarna kan du alltid

ge allt i löpningarna!

Blir lätt att man kanske går in för hårt i duellerna,

men försök att bara att ta de jobbiga löpningarna för att jobba hem...

Jobbigt, men "det är alltid charmigt att ta de långa löpningarna"

som en gammal fotbollsvän sa en gång. (Tack PO!)

Hur känner Ni för att spela fotboll eller innebandy på "skoj", går det?

// Tomas

Den lediga helgen blev träningsfylld men inte så mycket publicerat...

Jag hittade en fantastisk backe i Bohus, film väntas de närmaste dagarna.

Vad kan jag då skicka med från denna runda?

- Ordentlig uppvärmning med underhållande radio i öronen....

- Vid backen var det fullt fokus, viktigt att hålla farten uppe över hela krönet...

- En rask promenad nedför, såklart med inslag av utfall...

- Det hela gjordes fem gånger, tuffa fem gånger!

Efter de många intervallerna senaste tiden var det dags för lite

distans så det var vad söndagen bjöd på...

Uppvärmning i ungefär 10 minuter, ganska hög fart runt "milen" i Fontin (46 minuter)

och nedjoggning hela vägen hem!

Måndagskvällen tillbringades i vackra Skatås med ett härligt gäng,

tack för fantastiskt sällskap längs "åttan"...

Upplevde en annan häftig sak i helgen, tänk att Superettan-fotboll

kan vara så underhållande som när Ljungskile mötte Örgryte,

imponerande!

Funderar Du på olika sätt att träna på och om Du tränar på "rätt" sätt?

"Det är den som går vilse som hittar de nya vägarna"

Snart fortsätter Backjakten 2010 - håll ut!

// Tomas