Rodd är en fantastisk träningsform...

Som bestämt tillbringades denna afton på Stigs Center tillsammans

med den eminenta roddmaskinen Concept 2.

Fick dessutom fantastiskt sällskap av R, mycket trevligt!

De magövningarna han införde var mer än tuffa, ett härligt inslag...

Concept2.se är en hemsida som rekommenderas, tänk att ha en sådan på vinden!

Rodd är ju en riktigt skön träningsform som belastar såväl

ben som överkropp. Samtidigt är det ett bra sätt att börja träna på efter

en knäskada eller om du lätt får ont i ländryggen.

Elitroddare måste ju också vara en av de bäst tränade elitidrottarna!

Delar du upp ett rodd-drag i tre steg kan det se ut såhär:

1. Först använder du sätesmusklerna, samtidigt som både fram- och baksida

av benen utsätts för mjölksyrans påträngande framfart.

2. Sedan används lårens fram- och baksida, men också sätesmsklerna och ryggen

får jobba både statiskt och dynamiskt.

3. I avslutningsdelen används överkroppen och då framförallt överarmsmuskeln,

den breda ryggmuskeln och de små musklerna mellan skulderbladen.

1-2-3. Under hela tiden tränas bål- och ryggmuskulaturen, grymt va?!

Världsrekordet på just en sådan maskin jag använde är för en lättviktare 6,02...
Med andra ord är jag knappt två minuter sämre än väldens bästa,

långa två minuter!

Min tuffa del av kvällen bestod i 10x500 meter med 1 minuts vila mellan varje

och såklart R's galet tuffa magövningar, de gjorde gott!

Efter att ha klurat lite på saken, det går nog inte att

ha roligt utan mjölksyra, eller vad säger du FBOS?

// Tomas

 

fbos

17 november 2010 00:18

helt riktigt, jag har dock haft kul hela dagen! Räcker nu. BLev ju 3 mil till idag.

 

Tomas

17 november 2010 20:35

Jag ska försöka att ha lite roligt imorgon, nypumpade däck och allt...

http://www.bader.bloggplatsen.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ni vet säkert redan vem jag tänker på, just det - "Brinken" från Delsbo...   Jörgen Brink kommer väl alltid att få dras med minnet från Val di Fiemme-VM 2003 och stafetten där han "bara" skulle köra den sista sträckan och ge Sverige sitt första...

...är en förlorad timme till Mora.   Ett klassiskt Vasaloppsordspråk, visst är det fantastiska rader... (Tack G för tipset)Det är en dryg månad till Vasaloppet och det är nu dags att börja tänka på dessa små ord och tips som dyker upp.   ...

Som en gammal klassiker, den bästa träningen är den som blir av...   Än så länge håller jag mitt nyårslöfte, 1 inlägg i veckan, även om det känns lite klent att fortsätta på det här sättet året ut.Mycket jobb den senaste tiden, men nu väntar tr...

(Barmarks)träningen har löpt på men blogginläggen har varit lika svårhittade som snön...   Även om är fortsatt osäker på den framtida snötillgången, kommer det i alla fall dyka minst 52 inlägg detta år...   Hoppas Ni fått en bra start på de...

...och förbättrar...   Härlig respons på förra inlägget, tack för att Ni tittade in!   Detta lilla avtryck i cybervärlden kommer handla om variationen i träningen... Den senaste tidens träningslyrik som jag läst har i mångt och mycket han...