Direktlänk till inlägg 3 maj 2011
Toppform eller toppad form...
Det är frågan, snart är det i alla fall dags...
Göteborgsvarvet närmar sig med stormsteg så det kommer bli en hel del
bloggande om löpning den närmaste tiden, men Vätternrundan väntar ju också
så vi börjar med en skön cykelväg...
Alpe d'Huez är en av de mest klassiska etapperna under Tour de France och
lutningen uppför detta berg är på vissa ställen14 grader,
höjdskillnaden är cirka 1100 meter
och den har 21 serpentinkurvor.
Det är vad jag kallar backe - tänk att få resa dit en dag!
Nu till den hyperaktuella löpningen och formtoppningen...
Provade på delar av detta i afton med hjälp av de alltid lika charmiga
backintervallerna!
Tänkte dela med mig av tre formtoppningstips varpå
det första ligger mig extra varmt om hjärtat:
1. För att få bättre kondition är det bra att pressa dig hårdare under
en kortare period än att hålla samma tempo längre, därför är intervallen
en av dina bästa vänner. En variant är 4*2 minuter med en minuts vila.
2. Kör 5-10 kilometer i tävlingstempo för att pressa din kropp och
på så sätt flytta gränsen för vad kroppen tål.
3. Formen kan också förbättras genom att du springer längre
turer än vanligt. Var försiktig så att du inte drar på dig några skador,
men det kan vara värt att prova springa 15-20% längre någon gång.
Till nästa gång:
"Tävla som du tränar och träna som du tävlar"
// Tomas
Ni vet säkert redan vem jag tänker på, just det - "Brinken" från Delsbo... Jörgen Brink kommer väl alltid att få dras med minnet från Val di Fiemme-VM 2003 och stafetten där han "bara" skulle köra den sista sträckan och ge Sverige sitt första...
...är en förlorad timme till Mora. Ett klassiskt Vasaloppsordspråk, visst är det fantastiska rader... (Tack G för tipset)Det är en dryg månad till Vasaloppet och det är nu dags att börja tänka på dessa små ord och tips som dyker upp. ...
Som en gammal klassiker, den bästa träningen är den som blir av... Än så länge håller jag mitt nyårslöfte, 1 inlägg i veckan, även om det känns lite klent att fortsätta på det här sättet året ut.Mycket jobb den senaste tiden, men nu väntar tr...
(Barmarks)träningen har löpt på men blogginläggen har varit lika svårhittade som snön... Även om är fortsatt osäker på den framtida snötillgången, kommer det i alla fall dyka minst 52 inlägg detta år... Hoppas Ni fått en bra start på de...
...och förbättrar... Härlig respons på förra inlägget, tack för att Ni tittade in! Detta lilla avtryck i cybervärlden kommer handla om variationen i träningen... Den senaste tidens träningslyrik som jag läst har i mångt och mycket han...
