Direktlänk till inlägg 17 maj 2011
Hjärnträning på flera sätt...
Men också fokus på en liten löptur...
Återkommer snart till hjärnträningen,
men först måste vi reda ut begreppen runt den lilla löpturen...
Imorgon runt 05:20 bär det av och enligt den nyfunna och härliga sidan
www.prognose.se som utlovar uppehåll och att solen ska gå upp redan 04:42.
När jag nått målet bär det av på en spännande långresa österut!
Morgondagens löptur ska genomföras i ett behagligt tempo och
det kan ju ha sin charm, men det är inte så bra...
...
...för hjärnan!
För den bästa hjärnträningen får du vid mycket krävande motionstränings såsom:
Tuff löpträning, kampsport och squash.
Krävande motionsträning som handboll, simning, löpning och rodd är också helt ok.
Jag kommer nog anta utmaningen måttligt ansträngande som kan likställas med
cykling, fäktning och tennis, vilket då inte är den bästa hjärnträningen.
Men inför de kommande 21 kilometrarna är det inte bara kroppen som
behöver få sin träningsdos, tänkte därför plocka fram några
sköna mentala funderingar inför den stundande utmaningen:
- Inför loppet kan musik med högt tempo som "Eye of the tiger" vara bra uppladdning. Det kan få dig både peppad och få dig att spänna av!
- Under loppet, när mjölksyran och smärtan kastar sig över dig,
hitta något annat att fokusera på.
Till exempel om det gör ont i höger lår fokusera på publiken
eller om du går in i väggen,
tänk på nästa kilometerskylt, nästa vätskekontroll, dela upp vägen till målet! - Under loppet är det ingen idé att slösa energi på negativa tankar
som att misslyckas med att nå det uppsatta målet.
Tveka inte på att ändra ditt mål efter dagsformen! - Under loppet, med bara några kilometer kvar och en värkande kropp
då är det dags att plocka fram de sista krafterna inför spurten.
Variera din hastighet eller plocka fram ett mantra som ger dig extra kraft! - Efter loppet är det ju inte alltis säkert att det uppsatta målet klarades av.
Om du inte nådde det uppsatta målet kan det vara spännande
att analysera ditt lopp och ta reda på vad det kan bero på.
Avlutningsvis lämnar vi ordet till den
fantastiska Ingemar Stenmark:
"Jag vet ingenting om tur, bara att ju mer jag tränar desto mer tur har jag"
// Tomas
Ni vet säkert redan vem jag tänker på, just det - "Brinken" från Delsbo... Jörgen Brink kommer väl alltid att få dras med minnet från Val di Fiemme-VM 2003 och stafetten där han "bara" skulle köra den sista sträckan och ge Sverige sitt första...
...är en förlorad timme till Mora. Ett klassiskt Vasaloppsordspråk, visst är det fantastiska rader... (Tack G för tipset)Det är en dryg månad till Vasaloppet och det är nu dags att börja tänka på dessa små ord och tips som dyker upp. ...
Som en gammal klassiker, den bästa träningen är den som blir av... Än så länge håller jag mitt nyårslöfte, 1 inlägg i veckan, även om det känns lite klent att fortsätta på det här sättet året ut.Mycket jobb den senaste tiden, men nu väntar tr...
(Barmarks)träningen har löpt på men blogginläggen har varit lika svårhittade som snön... Även om är fortsatt osäker på den framtida snötillgången, kommer det i alla fall dyka minst 52 inlägg detta år... Hoppas Ni fått en bra start på de...
...och förbättrar... Härlig respons på förra inlägget, tack för att Ni tittade in! Detta lilla avtryck i cybervärlden kommer handla om variationen i träningen... Den senaste tidens träningslyrik som jag läst har i mångt och mycket han...
