Direktlänk till inlägg 24 maj 2011
15 mil i motvind...
Så kan det bli, men i så fall blir det inte roligt...
Dagen inleddes med en cirka 76 kilometer lång cykeltur,
delvis i mycket blåsig miljö, skönt att inte vara ensam (eller hur Fbos?)
Tänk om det ska blåsa såhär runt Vättern...
Det som inte dödar, härdar!
Blev dessvärre inget fotbollstittande på Heden denna afton,
ska försöka ta igen det framöver.
Istället har jag deltagit i hyllningarna av mannen med ett fantastiskt hjärta:
#2 G.Neville!
Nu är det dags att gå igenom helgens Varv:
- Första 5 km gick faktiskt nästan en minut snabbare än förra året.
23,29 istället för 24,28.
Det var en skön start i lagom 4,42 minuters-tempo.
- 10 km avverkades på behagliga 46,52 och jag tog exakt
100 platser mellan 5 och 10 kilometer.
- Efter 1.10.49 hade jag sprungit 15 km och min tid här förra året var 1.14.03
Hade min tyngsta period i loppet runt 12-13 kilometer vilket också
syns när jag tittar på diagrammet från pulsklockan.
Hade också högsta kilometertiden under den här perioden.
- Den som känner mig vet att jag gillar uppförsbackar då förstår ni säkert
att min räddning var uppför Göta Älv-bron.
Här kom krafterna tillbaka och det höll i sig bort mot Vasa
och efter 20 km var tiden 1.34.16
- Med den tiden inpräntad i pannbenet insåg jag att det skulle
mycket till att inte klara 1.40.00 och med det i åtanke
var det dags för mitt lopps snabbaste kilometer.
Hastigheten den sista kilometern var i snitt 15,20 km/h och kilometertiden 3.57
- På de sista 6 kilometrarna tog jag över 1000 platser
och det var så skönt att ha krafter över hela 21 kilometer denna gång.
Puls- och hastighets-diagram från mitt varv.
Avslutningsvis lite kuriosa från denna upplevelse:
Min snitthastighet 12,86 km/h.
Maxpulsen var 202 slag/min och snittpulsen 177/min.
Enligt min pulsklocka gick det åt 1657 kcal,
med andra ord kunde jag äta pizza och ta en kall "sportdryck"
med gott samvete på lördagskvällen.
Tänk vad roligt det är med pulsklockor!
Kvällens ord är tagna från Joan Rivers och hon skulle
varit med i lördags för då hade hon blivit övertygad!
"Om jag någon gång ser en leende joggare
ska jag överväga saken"
// Tomas
Ni vet säkert redan vem jag tänker på, just det - "Brinken" från Delsbo... Jörgen Brink kommer väl alltid att få dras med minnet från Val di Fiemme-VM 2003 och stafetten där han "bara" skulle köra den sista sträckan och ge Sverige sitt första...
...är en förlorad timme till Mora. Ett klassiskt Vasaloppsordspråk, visst är det fantastiska rader... (Tack G för tipset)Det är en dryg månad till Vasaloppet och det är nu dags att börja tänka på dessa små ord och tips som dyker upp. ...
Som en gammal klassiker, den bästa träningen är den som blir av... Än så länge håller jag mitt nyårslöfte, 1 inlägg i veckan, även om det känns lite klent att fortsätta på det här sättet året ut.Mycket jobb den senaste tiden, men nu väntar tr...
(Barmarks)träningen har löpt på men blogginläggen har varit lika svårhittade som snön... Även om är fortsatt osäker på den framtida snötillgången, kommer det i alla fall dyka minst 52 inlägg detta år... Hoppas Ni fått en bra start på de...
...och förbättrar... Härlig respons på förra inlägget, tack för att Ni tittade in! Detta lilla avtryck i cybervärlden kommer handla om variationen i träningen... Den senaste tidens träningslyrik som jag läst har i mångt och mycket han...
