Hoppas www.klart.se har fel...

Läste nyligen om morgonträning och dess positiva egenskaper.

Kanske inte lika mycket fysiskt som mentalt, men ändå...

Några av de positiva sakerna med morgonträning ska

jag använda som argument för morgondagens måndagsmorgon:

- Träningen blir av. Finns andra planer efter jobbet måste det tränas innan.

- Jag ska komma pigg till jobbet.

- Det blir ett ypperligt tillfälle att kombinera träning med pendling.

Några viktiga saker att tänka på är uppvärmningen runt

dessa tidiga pass, du måste ge kroppen chansen att prestera

utan att löpa risk att ta skada.

Eftersom det, som för icke-morgonpigga undertecknad, kan kännas

tungt och lite extra jobbigt på morgonen kan det vara svårt att

få ut max av till exempel intervallträning.

Avslutningsvis i detta inlägg är del ett av min fyra delar långa serie.

Den handlar om hur fort det egentligen går innan du tappar formen.

Del 1 - Muskelstyrka

- Det tar ungefär 10 dagars vila innan muskelstyrkan minskat med 10%.

- Efter 4-6 veckors styrketräning är den förlorade muskelstyrkan tillbaka.

- Ett riktigt tungt styrkepass var tionde dag hjälper dig att bevara styrkan.

- Roddträning, cirkelträning eller liknande är mycket effektiv träning.

- Det som händer i kroppen är att de snabba muskelcellerna blir mindre

samtidigt som känsligheten att dra på sig mjölksyra i musklerna ökar.

Appropå styrketräning:

"Kvantiteten får inte påverka kvalitén"

// Tomas

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ni vet säkert redan vem jag tänker på, just det - "Brinken" från Delsbo...   Jörgen Brink kommer väl alltid att få dras med minnet från Val di Fiemme-VM 2003 och stafetten där han "bara" skulle köra den sista sträckan och ge Sverige sitt första...

...är en förlorad timme till Mora.   Ett klassiskt Vasaloppsordspråk, visst är det fantastiska rader... (Tack G för tipset)Det är en dryg månad till Vasaloppet och det är nu dags att börja tänka på dessa små ord och tips som dyker upp.   ...

Som en gammal klassiker, den bästa träningen är den som blir av...   Än så länge håller jag mitt nyårslöfte, 1 inlägg i veckan, även om det känns lite klent att fortsätta på det här sättet året ut.Mycket jobb den senaste tiden, men nu väntar tr...

(Barmarks)träningen har löpt på men blogginläggen har varit lika svårhittade som snön...   Även om är fortsatt osäker på den framtida snötillgången, kommer det i alla fall dyka minst 52 inlägg detta år...   Hoppas Ni fått en bra start på de...

...och förbättrar...   Härlig respons på förra inlägget, tack för att Ni tittade in!   Detta lilla avtryck i cybervärlden kommer handla om variationen i träningen... Den senaste tidens träningslyrik som jag läst har i mångt och mycket han...