Fullt fokus på dessa slag i aftonens inlägg...

Under tiden ni läser detta inlägga, njut av denna låt:

Fbos har länge förespråkat just denna typ av träning,

att lyssna på och följa pulsen.

Nu har jag äntligen tagit efter, i alla fall litegrann.

Oskar Svärds träningsschema bjöd i dag på de längsta intervaller jag

någonsin kört, 3*15 minuter med fem minuters vila mellan varje

och det är här pulsen kommer in i bilden.

Det var stakintervaller på inlines som förordades och

A2-puls var det som gällde, alltså 75-85% av max,

snabb distansträning som en skidåkare också skulle kalla det.

Såhär såg dagens pass ut, det röda är pulsen och det blåa är tempot.

Eftersom pulskurvor är så roligt kommer här en till.

Den kommer från ett tidigare inlinespass,

intervallerna då var 10*2 minuter, två minuters aktiv vila mellan varje.

Imorgon blir det långpass på inlines

och

snart öppnar anmälan till Lidingöloppet 2012!

Avslutar denna kväll med den Schweiziske teologen och journalisten,

Markus M. Ronners ord: 

"Hellre begå en dumhet då och då än att aldrig göra något klokt"

// Tomas 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ni vet säkert redan vem jag tänker på, just det - "Brinken" från Delsbo...   Jörgen Brink kommer väl alltid att få dras med minnet från Val di Fiemme-VM 2003 och stafetten där han "bara" skulle köra den sista sträckan och ge Sverige sitt första...

...är en förlorad timme till Mora.   Ett klassiskt Vasaloppsordspråk, visst är det fantastiska rader... (Tack G för tipset)Det är en dryg månad till Vasaloppet och det är nu dags att börja tänka på dessa små ord och tips som dyker upp.   ...

Som en gammal klassiker, den bästa träningen är den som blir av...   Än så länge håller jag mitt nyårslöfte, 1 inlägg i veckan, även om det känns lite klent att fortsätta på det här sättet året ut.Mycket jobb den senaste tiden, men nu väntar tr...

(Barmarks)träningen har löpt på men blogginläggen har varit lika svårhittade som snön...   Även om är fortsatt osäker på den framtida snötillgången, kommer det i alla fall dyka minst 52 inlägg detta år...   Hoppas Ni fått en bra start på de...

...och förbättrar...   Härlig respons på förra inlägget, tack för att Ni tittade in!   Detta lilla avtryck i cybervärlden kommer handla om variationen i träningen... Den senaste tidens träningslyrik som jag läst har i mångt och mycket han...