Den fantastiske Björn Skifs följer mina stakande resor!

Tre dagars stakning är nu förbi och det är inte utan

att det känns i framförallt triceps.

(Undra hur det blir imorgon?)

Den sammanlagda längden blev nästan ett Vasalopp,

73,57 kilometer

och tiden får ses som godkänd,

5.20,12.

Pulsen relativt låg under dessa typer av träning och

under dagens avslutande 35 km-pass såg kurvan ut såhär:

En av de mest fascinerande saker under dessa dagar är musikvalet

som görs på Sveriges Radio P4.

Tre stakningar - Tre olika radioprogram - En återkommande låt:

Skönt att ha Dalmasen Skifs i öronen, även om han gjort bättre låtar...

Ju längre helgen gått, ju fler skidinstruktionsfilmer har det blivit,

delar med mig av ännu en lite längre ned på sidan, men först...

Tack vare de här filmerna fanns under dagens pass tre saker jag tänkte extra på:

1. Försökte sätta stavarna ännu längre fram än tidigare,

inte bara framför tårna utan med mer vinkel på armbågarna

och trycka i ordentligt så att stavarna sviktar lite.

2. När stavarna väl satt där de skulle tänkte jag på att

använda magen och överkroppen mer än tidigare och

trycka ifrån ordentligt.

3. Inte hålla så hårt i stavarna utan våga släppa greppet

när jag pendlade fram för en nytt stakning.

Måste ge Er denna fantastiska film med Elin Ek:

Handboll är en grymt rolig sport, både att titta på och kommentera.

Beskådade i dag en storartad vändning av Kropps mot Hallby,

missa inte intervjuerna på www.sverigesradio.se/vast ;)

Imorgon blir det en ny avdelning och skidgång för första gången!

Avslutar med några ord ur Karin Boyes fantastiska dikt:

... nog finns det mål och mening på vår färd,

men det är vägen som är mödan värd ...

// Tomas

Det vill säga, tillsammans med Mathias Fredriksson!

Bad Boys II rullade på tv'n,men jag kunde inte riktigt hålla

mig ifrån min Vasaloppsträning.

Springa med stavar? Små tekniska detaljer?  Sviktande stav?

Efter en stunds googlande stötte jag på följande klipp med en riktig hjälte!

Jag blev alltså uppmärksammad på att det finns annat än backlistor på Youtube.

Med hjälp av dessa filmer lade jag upp dagens träning,

alltså blev det stort fokus på teknik under dagens runda!

Jag insåg att det är väldigt lätt att sätta ner stavarna för långt bak,

det blev en väldig skillnad i fart när jag tog ut staktagen lite, lite längre!

Ett annat bra sökord "Team Xtra" där du finner

de fantastiska bröderna Aukland!

Söndagen kommer bjuda på en riktig långrunda, nu blir det sportradio!

Först en devis som är top notch:

Pain is temporary - Glory is forever!

// Tomas

En intressant resa ska inledas!

Torsdagsaftonen bjöd på mycket gott sällskap och en

Svensk Klassiker i miniformat.

Anledningen till denna afton var mitt avdelningsbyte

som träder i kraft på måndag, spännande!

Men vi måste såklart återvända till de fyra drabbningarna,

jag var tvungen att vinna tre för att få en present...

1. Vätternrundan - En tuff cykelduell uppför en backe i det sköna

Eriksberg. Tuff kamp mot C, men jag lyckades vinna =)

2. Lidingöloppet - En tuff löpduell ner för samma backe i samma sköna

Eriksberg. Dunderjämt mot S, men seger igen =)

3. Vansbrosimningen - Frågesport med stor siminriktning och tack vare

att jag lyckades gissa närmast blev det tredje raka. Men M var en grymt

tuff motståndare, jag hade tjuvläst i Klassiker-bilagan =)

4. Vasaloppet - Blåbärssoppa hör till Vasaloppet och här handlade det

om att dricka snabbast, vilket F gjorde, grattis!

Slutresultatet blev alltså 3 av 4 och jag fick presenten som

innebär ett hattköp av en som verkligen kan det där med hattar,

STORT TACK FÖR EN FANTASTISK AFTON!

Dagen i dag är den första av tre då det handlar om stakträning,

trist att denna dök upp första dagen:

Typiskt, men det som inte dödar härdar!

Dags att visa lite vilja, många av oss har det ju

väldigt bra, så jag tänker denna helg utstå lite smärta!

Snart bär det av till fantastiska Fontin,

passa på att njut av hösten om du kan!

Avslutningsorden denna fredag hämtar jag från den

Romerska statsmannen Cato som ska ha sagt följande:

Behärska ämnet och orden ska komma!

// Tomas

I juni 2011 ska trampas som aldrig förr!

Pratade med TN i dag för att förhöra mig om hans tankar såhär

några dagar efter beslutet att deltaga i Vätternrundan 2011.

Han medgav att det känns en smula overkligt,

men han är såklart grymt taggad!

Så nu är vi är ett gäng på fem som förväntansfullt

längtar efter att vår starttid ska redovisas

och som jag nämnt tidigare - loppet är redan fullsatt!

Kul att du blivit inspirerad TN!

Själv har undertecknad spenderat det senaste dygnet i hjärtat

av Småland, på en plats där följande foto togs:

Orten? Ja, den började på Älm-någonting, hmm...

Just ordet inspiration tänkte jag också avsluta detta bidrag

till cybervärlden med, för det har varit två intensiva men

också grymt inspirerade dagar.

Överprestera är det ord jag vill dela med mig av!
Hörde det första gången i dag och fick förklaringen att

det bör användas när något görs "för" bra

och det ligger bra i munnen...

Kan slutligen bara konstatera att Sverige inte överpresterade

mot Holland denna EM-kvalskväll!

Men just Holland, det kanske var just det som de lyckades med?!

Jag är mitt inne i en häftig träningsvecka som

jag återkommer till, men nu ska här sooovaas!

// Tomas

Minnet svek mig, var ju en minut efter Gunde...

 I dag  inleddes en liten tävlig på Old Square!

Gunde Svan visade ju en av sina tävlingar när Carina Berg

besökte honom i ett av få bra TV4-program, "Berg flyttar in".

Gunde gick från påklädd, via dusch till påklädd igen

på 1,23 - starkt!

Jag gick i dag från två plagg till dusch och påklädd

på 2.20 - sådär!

Fortsättning följer...

// Tomas

Anmälningsstopp - tur att vi är anmälda!

Det är verkligen inne att träna och att

ge sig in på spännande utmaningar...

Vasaloppet är fullbokat sedan länge och nu är det

också dito när det handlar om Vätternrundan, tur att man är anmäld!

Jag tycker ju, som Ni kanske märkt om det här med

siffror, tider och statistik. Min senaste uträkning

består i att ta reda på hur lång min sammanlagda Klassikertid

varit i år...

Vasaloppet - 8.20.40

Vätternrundan - 13.13

Vansbrosimningen - 1.11.58,6

Lidingöloppet - 2.43.59

= 25 timmar, 29 minuter, 37 sekunder, 6 tiondelar.

Tror det ska stämma och under 24 timmar 2011 är det enda som gäller!

Måndagen kommer bjuda på mitt livs tidigaste löpning,

start 05:30 för färd söderut längs Göta Älv.
Veckan kommer också bjuda på Smålands-resa, stakning, grillning

och ja, resten får ge sig!

Hoppas också kunna bjuda på lite Triathlon-tips inför

nästa år, har en mycket insatt kontakt!

Charlotte Kalla, vilken grym tjej!

// Tomas

Verkligheten är häftig, men vad kan det finnas för hjälpmedel?

Dagen bjöd på sovmorgon, grötfrukost

och en tredjedels Vasalopp...

Vackert väder och härligt sällskap i form

av S gjorde kilometrarna relativt lättåkta.

(Nästan hela vägen)

Jag har haft en riktigt lyxig träningsvecka med fint sällskap

såväl längs inlinesspåren som i det höstbeklädda Skatås, tack!

Träning blir så mycket roligare när man är fler!

Den Svenska Klassikern gör sig hela tiden påmind i vardagen,

i och med dagen är stuga utanför Orsa bokad

och FBOS har informerat om sitt senaste Klassikerinköp!

Jag har senaste tiden klurat och tittat lite nyfiket på

olika träningsredskap, såsom rodd-

eller stakningsmaskin...

Vad har Ni kära läsare för erfarenheter av detta?

Nu börjar förberedelserna för några sköna jobbcykeldagar

och på måndag kan det bli en morgonlöpning verkligen värt namnet...

Backjakten ligger lite på is, men några goa

backar väntar därute i höstmörkret, det vet jag!

"Man skall se en uppgift i varje problem

och inte ett problem i varje uppgift"

// Tomas

Det är viktigt att våga göra det oväntade!

Gårdagen bjöd på en riktigt rolig träningsupplevelse...

Det jag vill skicka med Er kära läsare med dessa rader

är att göra det oväntade och glömd inte att det mer än gärna

får vara konditionskrävande!

Cykling till jobbet tillhör vardagen,

men att efter jobbet cykla åt "fel" håll

i en dryg mil och sedan springa 8 kilometer piggar

upp vilken oktobertisdag som helst!
Avsluta sedan det hela med att cykla hem i en rasande fart...

En väldigt trevlig aktivitet, tack V för mycket trevligt sällskap,

nästa gång blir det "milen"!

Skönt att stakningen är igång, de turerna går inte fort,

men de gör riktigt gott... Båder ryggen och triceps fick

uppmärksamma att det var rörelser som inte

var gjorda på ett tag.

Kan med andra ord rekommendera att göra något

småtokigt mitt i veckan och köra nya

konditionskrävande övningar för att ge nya

muskelgrupper vad tål!

Nihil Sine Labore!

// Tomas