En vacker morgon i skidspåret med T, kan det bli bättre?

Så började denna dag och det var STORT fokus på tekniken,

framförallt i diagonalåkningen som genomfördes utan stava!

Nu närmar sig denna dag sitt slut,

för snart ska sista arbetsdagen före lite jul-ledigt genomföras!

Inget att hålla på, här kommer luckan:

22/12

Grodhopp

En oväntat tuff övning, som denna afton skulle utföras i en minut.

Sätt dig på huk, res dig sedan upp och tryck ifrån.

Hoppa så högt du kan, sätt dig sedan på huk och börja om igen.

Mitt resultat blev 46 stycken på en minut.

Hur många orkar du?

Bara två luckor återstår, nu önskar jag god natt!

// Tomas

Det där med maskiner på gym imponerade, kan bli fler gånger...

Nu kommer åter ett sista minuten-inlägg, men det finns även denna

gång en mycket bra förklaring - julbord...

Tack Ni härliga kollegor för en grymt rolig kväll!

På grund av denna sena timma prioriteras såklart dagens lucka,

men först måste jag bara konstatera fakta att gym inte alls är så tokigt...

En dryg timme med diverse maskiner och gott sällskap tillbringades i dag vid

Stickans Center.

Innan luckan måste jag få bjuda på några bilder tagna i Kungälv alldeles nyss:

Snön vräker ner över ett gammalt torg, nu är det vinter!

Och nu blir det lucka!

21/12

Benlyft

Lägg dig på rygg och ha benen lätt böjda

ungefär 10 cm ovanför marken.

Höj benen så att de står nästan rakt upp och

så sänker du dem sakta igen.

Sedan är det bara att räkna hur många du klarar!

Mitt resultat blev 64 stycken!

Hur många gör du?

Nu säger jag god natt och ett STORT tack till alla Er

som är här med jämna mellanrum!

// Tomas

Tur man inte är fotbollsproffs, då hade man inte vetat varken ut eller in...

Zlatan, Tevez, det är bara två av många fotbollsspelare som inte

verkar veta riktigt var det grönaste gräset finns...

De kan inte ha det lätt, tjäna flera hundra tusen i veckan, göra det som

de älskar, vara älskade av sina fans men alltid leta efter något nytt.

Det måste också vara tufft att säga att den här klubben är mitt allt

och kyssa dess klubbmärke, för att några veckor senare ändra sig helt...

Det får mig att älska spelare som Paul Scholes ännu mer,

han har spelat över 600 matcher för sitt Man United och kommer aldrig

ens överväga tanken på att lämna Old Trafford - respekt!

Nu är det inte många luckor kvar, här kommer nästa:

20/12

Armhävningsplankan

Vill i dag ta tillfälle i akt och tacka FBOS för hans tips

till denna lucka, här kommer förklaringen:

- Lägg dig som när du gör plankan.

- Gå sedan upp på en hand i taget så du står som när du gör en armhävning.

- Nu gäller det att med en hand i taget gå tillbaka till utgångsläget.

= det är EN repetion!

Sedan är det bara att köra, en riktigt skön måndagsövning!

Mitt resultat blev (något fåtaliga) 25 stycken!

Hur många gör du?

Imorgon ska jag åter till den fantastiska roddmaskinen,

nu säger jag god natt!

// Tomas

Men ett sådant silver blir ändå aldrig till guld...

En häftig och mycket underhållande handbollsturnering är över

och det hela slutade med ett silver, ett mycket hedersamt silver,

för de Svenska tjejerna!

Men det måste ändå som professionell idrottare vara svårt att

acceptera en medalj som inte  är av guld.

Två saker att ta i beaktande:

1. En Em-final är alltid en Em-final med allt vad det innebär.

(Nerver och press från sig själva och ett helt land)

2. Många matcher spelade på kort tid.

En av sakerna jag ändå hade väntat mig och som hade behövts,

var att den lysande stjärnan Linnea Torstensson orkat (eller vågat)

ta de viktiga skotten för att visa vägen...

En annan sak som fascinerar mig är att de tydliga direktiven

om att skjuta i  Katrine Lunde Haraldsen, den norska målvaktens

"långa hörn" var som bortblåsta när matchen väl drog igång...

Intressant hur pressade och stressade situationer kan påverka!

Måste också ta tillfälle i akt och skriva något oerhört oväntat:
Robert Perlskog är grymt bra på att göra handboll, tack TV4!

Grymt kul att se tjejer som den unga Isabelle Gulldén,

den inhoppande målvakten Cecilia Grubbström och

tjejen som vågade skjuta, Anna-Maria Johansson.

Denna länk bjuder på en härlig intervju av TN med denna charmiga Värmländska.

Häftigt också att se de övermäktiga Norskorna,

med mittnian Gro Hammers och linjespelaren Heidi Löke i spetsen.

Imorgon blir siktar vi in oss mot den stundande högtidstillställning som väntar,

men nu är det dags för nästa lucka:

19/12

Bakåtsträckningar

Lägg dig på magen på ett stadigt bord (varför inte ett Ekensberg?)

och ha höften i kant med bordskanten.

Fäll ned de sträckta benen mot marken, men stanna precis

ovanför golvet.

Svinga sedan upp dem strax ovanför 90 grader och låt hela

rörelsen ta cirka 2 sekunder.

Skåda helgens sista kraftansträngning... Tack S för fotot!

Mitt resultat blev 77 stycken.

Hur många gör du?

Nu är klockan mycket och snart är det måndag!

// Tomas

Vi är mitt uppe i en julförberedande, men ändå lugn helg...

Julklappsinköpen närmar sig sitt slut efter ett rejält

röj i Götets centrala delar tillsammans med S.

Dagen har varit träningsledig men imorgon siktar

jag åter på skidspåret tillsammans med T.

Gårdagen tillbringades delvis på golfbanan i Stenungsund

som jag mycket väl kan tänka mig att återvända till för att

utföra detta fantastiska sätt att träna på.

Måste få skicka med denna svt-länk:

svtplay.se/skidskolan

Nu blir det lucköppning:

18/12

Statiskts gungande armhävning

Gå ner i det läget av armhävningen som bilden visar

och så är det "bara" att gunga försiktigt

från höger till vänster så länge du orkar!

Mitt resultat blev 31 sekunder.

Hur länge gungar du?

Nu blir det fortsatt skön lördagsafton, men det känns

såklart tungt att morgondagens stormat i Premier League

är uppskjuten på grund av all snö i England,

tänk vad de kan åka skidor där nu...

"Det spelar ingen roll hur långsamt du går, så länge du inte stannar"

(Sagt av den Kinesiske filosofen Konfucuius, även kallad Konfutse

som levde mellan 555 f.Kr till 479 f.Kr.)

// Tomas

Sen fredagkväll, nu är det dags...

Det har varit en grymt härlig fredag med träning,

gott sällskap, god lunch och en gôtt soft kväll!

Dags för nästa lucka!

17/12

Vågrät klappjakt

Armhävningarna har redan haft sin lucka, men i dag

tar vi det ett steg längre med att klappa varje gång du

har sträckta armar... En go fredagsövning!

Mitt resultat blev 14 stycken!

Hur många gör du?

Kommande ämnen på bloggen blir bland annat

recept på hälsokakor att äta efter träning...

Har du någon favorit?

Ha en fortsatt trevlig fredagskväll, snart är det jul och nytt år!

// Tomas

Och då handlar det om vädret, plus till minus, fram och tillbaks...

En  lång och härlig arbetsdag är över

och det kommer inte bli något kalenderrekord

denna afton... Men här kommer i alla fall luckan:

16/12

Ryggplankan

Jag har än en gång vänt mig till denna fantastiska hemsida

www.styrkeprogrammet.se

och det var en skön variant av en klassisk övning som bjöds.

Mitt resultat blev 69 sekunder.

Hur många sekunder kör du?

Det finns ett gäng sköna övningar de kommande dagarna

som jag också, trots det märkliga vädret, hoppas kunna

tillbringa i ett skidspår med stavar i händer.

"Bara döda fiskar flyter med strömmen"

// Tomas

Vilken fantastisk handbollsmålvakt...

Precis i detta nu avslutades handbollsmatchen

mellan Sverige-Ungern och den 24-åriga svenska målvakten

är som en levande solstråle!

Hon ser verkligen ut att älska sin sport, sådana idrottare är riktigt stora!

Har haft två fantastiska soluppgångsdagar på Lysegårdens golfbana bakom mig.

Kallt, stilla, rogivande och alldeles underbart!

Något denna blogg inte är bortskämd med är

mattips, så gillar du det, passa nu på att njuta!

Får passa på att bjuda på en frukostbild från dessa dagar:  

Gundegröten, messmörsmacka, blåbärsmjölk, C-vitamin och banan!

Nu är det dags för nästa lucka!

15/12

Ryggresningar

Lyckades hitta ytterligare en skönt tecknad bild:

http://millahoman.blogg.se/images/2010/ryggresning_100148637.jpg

Vad är viktigt att tänka på?
Finns många tankar om ryggresningar, jag kör med

blicken rakt fram och armarna under hakan...

Mitt resultat blev 105 stycken.

Hur många gör du?

Ta hand om Er därute och passa på att åk skidor, det är fantastiskt!

// Tomas