I'm back efter en helg fylld av jobb med tillhörande cykelturer,

hoppas ni haft det bra..

Just dessa cykelturer är en av mina egna tävlingar:

Steg 1: Jag köpte en cykeldator.

Steg 2: Jag tar reda på hur den fungerar, tiden rullar bara när hjulen rullar.

Steg 3: Jag mäter och skriver upp tiden som jag får fram varje dag.

Resultat: Inga njutfulla cykelturer för en tävlingsmänniska!

(Min bästa tid är 48:21 på sträckan 24,07 km, den sämsta är 58:00 på 24,12 km.)

Då är det filmtime, här kommer nästa "backrulle":

Härligt att FBOS som visat framfötterna här på bader deltar i denna backfilm.

För Er kära läsare som inte varit i Skatås, det ligger ungefär här.

Nu laddar vi för ny vecka med nya utmaningar, jag måste titta närmare på hemsidorna jag tipsat om tidigare!

Elitserien och Premier League är på gång - livet ler mot dig som ler mot livet!

// Tomas

Fredagsmys är måhända inte fy skam, att sitta på en cykel runt klockan nio en fredagsafton går inte heller av för hackor... Mötte till min förvåning två som uttövade denna aktivitet på min väg hem från arbetet.

För ungefär ett år sedan började jag cykla till jobbet och

strax före Lucia gjorde jag min sista cykeltur före semestern...

Vad hände där?

När snön väl försvann borde ju cykelsuget varit enormt, men det jag lyckades

frambringa under våren var några enstaka löpturer...

Hur kan det bli så?

I och för sig tränades det annat, men att på under 1 timme ta sig

mellan hemmet och jobbet borde vara det bästa argumentet att hålla sig till cykel!

På vilket sätt tänker Ni för att inte tappa träningsgnistan?

Ett sätt att hålla sig själv igång är den gamla klassiska träningsdagboken

som nu kan göras på så många finurliga sätt:

www.jogg.se

www.funbeat.se

Det är bara två av alla sidor där du kan planera och följa din träning...

Pulsklocka är en annan trevlig sak som piggar upp löprundorna...

Tävla mot sig själv och jämföra tider är den metod som undertecknad föredrar...

Sätten är många, det gäller bara att hitta sitt eget!

Inom denna bloggs närmaste framtid kommer jag bjuda på fortsättningen av Backjakten 2010 och så ska jag berätta mer om en av mina tävlingar mot mig själv, nu tar jag helg och skickar med hockeylegenden Wayne Gretzkys ord:

"Du missar 100% av skotten du inte skjuter"

// Tomas

Premiärveckan går vidare och kvällen till ära var jag och ett härligt gäng i Skatås och blev tränade i löpningens ädla konst med hjälp av Högby IF och landslagets

Ida Nilsson.

Vilken njutning att se den tjejen löpa.

Vill du veta mer om vem hon är? Kolla in detta.

Kvällen inleddes med en rejäl uppvärmning och det är första punkten jag bär med mig, det gör inget om Du blir lite trött under uppvärmningen sa Ida.

 Sedan gick vi igenom hur löpsteget ser ut och testade höga knälyft, bakåtspark och många fler luriga koordinationsövningar. Koordinationslopp är den andra punkten jag ska jobba vidare med tillsammans med tekniken.

Innan det var dags att tacka för alla goda tips och råd körde vi intervaller och en rejäl nedjoggning med stretch. Vikten av ordentlig stretch är tredje punkten.

Variation i träningen och en stark muskulatur runt bålen är det som hon berättade mest om och som jag kommer tänka mest på.

Konkreta tips och mitt upplägg för Midnattsloppet kommer de närmaste dagarna!

Men det gick såklart inte att nöja sig där, den flitige bloggbesökaren FBOS bjöd på en eminent guidad tur bland Skatås allra tuffaste backar vilket gör att Backjakten 2010 snart går vidare.

Dock fick vi inte bara se backar...

Hoppas Ni har en bra torsdagkväll därute och njut av mjölksyran!

// Tomas

... eller de flesta i alla fall, för vem vill inte vara med när Göteborgsområdets tuffaste backe ska koras? Här kommer den första nominerade backen och den ligger vid Källiden i Kungälv, varmt välkommen dit!

Här kommer filmen från en av mina egna turer i backen.

Såhär ser det ut om Du står ungefär mitt i backen:

Varmt välkommen att prova och betygsätta denna första backe som Du finner

på följande länk: Källiden.

Imorgon blir det löpträning med jobbet, den som leder det hela är en landslagslöpare, senaste nytt finner du såklart här på bader.bloggplatsen.se.

Då fortsätter också förberedelserna för nästa backe!

Tack till alla Er som premiärgästat mig och varmt välkomna åter!

// Tomas

Hej där alla träningsintresserade bloggläsare!

Nu stundar premiären för en av deltagarna i followtheromans att delvis stå på egna ben. Jag fortsätter såklart att strida vidare mot en Svensk Klassiker med mina Romarkamrater, men på den här sidan kommer jag skriva mer om träningstips och andra tankar runt sportens underbara värld.

Redan imorgon inleds det som skulle kunna vara sommarens mest efterlängtade lista, backlistan! Det kommer bli en tuff resa längs några av Göteborgsområdets tuffaste backar med hjälp av ord, bilder och framförallt Er där ute! Det första förslaget har faktiskt redan kommit in och är under utredning. Även om premiären är imorgon kommer redan nu ett litet smakprov här nedan:

Östra Gatan i Kungälv.

Vill såhär avslutningsvis dela med mig av något jag läste på skidforum.se:

"Man kan ha roligt utan mjölksyra, men det är dumt att chansa"

Återigen varmt välkommen till den här träningsinspirerade bloggen och

kom ihåg att det inte finns några genvägar!

// Tomas