Tillsammans med S har denna afton bjudit på ett gäng sköna armhävningar...

Då har äntligen vägen mot 100 armhävningar i rad inletts

och det har den gjort tack vare

http://atleten.gratiswebb.0lx.net/index.php/vecka-1.html

Skönt att vara igång och spännande att se om det fungerar?!

För armhävningen är ju en fantastisk aktivitet:

Axlar, bröst, rygg, mage och överarmarnas baksida

får sig en rejäl omgång.

Viktigt såklart att ryggen och nacken är rak,

sänk axlarna och kör!

Kvällen har också bjudit på en riktig överaskning,

TV4's Fuskbyggarna håller riktigt hög klass!

Imponerande journalistik för rättvisa...

Några dagar med minusgrader väntar, dags att snöra på sig pjäxorna!

Mitt löfte om lördagsgodis kan bli ett fredags- och lördagsgodis-löfte,

för fredagar är ju också fredagar...

Men ett knep tänkte jag prova på och dela med mig av.

Följande fem grundsmaker bör en måltid innehålla:

Sött, surt, salt, beskt och umami. (Ibland räknas också fett hit)

mer info om vad umami är hittar du här

Om nu den rätt du valt ut innehåller allt detta ska

det vara lättare att motstå godis och andra sötsaker efteråt.

Kan vara värt ett försök...

"Den som aldrig har tid är den som uträttar minst"

// Tomas

En skön ledig och träningsfylld dag är snart, men bara snart över...

Jag tror knallhårt på det där med crosstrainer,

det är grymt jobbigt och galet svettigt så det måste vara bra!

Nytt år ger möjligheter till nya vanor, tänkte innan dagens test

dela med mig av några enkla knep...

1. Välj trapporna - Ett klassiskt tips som håller i alla väder.

2. Gå en extra busshållplats - Om du hinner, passa på att utnyttja tiden.

3. Promenera på lunchrasten - Ta en rask 10-minutare.

4. Tåhävningar under tandborstning - Inte bara jobbigt, utan förbättrar också balansen.

5. Var aktiv i dina val av tv-tittande - Det är skönt med en löprunda istället för någon gammal repris.

Till 2011 års första utmaning tar jag hjälp av

www.100armhavningar.se

Och genom att läsa innantill är det första steget att göra ett test

http://atleten.gratiswebb.0lx.net/index.php/inledande-test.html

Gör så många riktiga (på fötterna och rak rygg) armhävningar som du kan.

Jag har fått med mig S på detta så här är dagens resultat:

S = 15 armhävningar - steg 3.

T = 43 armhävningar - steg 4.

Gör testet och häng med och testa för att se om det fungerar,

på onsdag är det dag 1!

En annan ny sak för den godisälskande undertecknade

är löftet inför det nya året att bara äta godis på just godisdagen.

Kakor och glass när det bjuds på kalas är okej, men inte en godisbit

igen förrän om ungefär 96 timmar, puh...

Ta hand om Er därute!

// Tomas

En fantastisk skiddag som blev precis så lång som jag önskade...

Målet var 3 timmar och jag var 48 sekunder ifrån.

Svarte Mosse var skådeplatsen för säsongens mest Vasaloppslika träningspass.

Ett halvt Vasalopp blev det och ett härligt möte med

in nyinflyttad Kungälvsbo, mycket trevligt!

En kort förklaring till rubriken är att tre timmars skidåkning

kräver 3321 kalorier, det är coolt!

Inser också efter denna utmanande dag hur viktigt det är att äta.

Man blir riktigt trött...

Mitt sällskap under skidturen var fantastiska SR P4,

eller i alla fall till en början, sedan vet jag inte vad som hände.

Det enda som diskuterades var den ena programledarens barn...

Och ja, det är mysigt och trevligt till en början, men inte i 30 minuter!

Jag gjorde som travkuskarna, drog lurarna ur öronen och bara stakade!

Nu när kalenderövningarna fått vila lite kommer måndagen

inledas med en ny utmaning, här kommer en tjuvkik...

www.100armhavningar.se

Nu tillönskas en riktigt trevlig helg!

// Tomas

Adekvat är en härlig synonym som används alldeles för sällan...

Det alltid lika charmiga wikipedia krossar myten om att

detta ord, lagom, bara finns i svenska språket.

Norskans passelig och danskans tilpas ska enligt denna sida

också ha samma betydelse, precis rätt eller adekvat.

Vad är då anledningen till att detta ord får så stor plats

inledningsvis i detta inlägg?

Jo, mitt löfte för 2011 är att vara med lagom i mitt

godisintag, planen är att gå tillbaka till barndomens lördagsgodis

och det hela kommer inledas från och med lördag!

Detsamma gäller den förföriskt goda Julmusten, Pepsi eller Dr.Peppern

Måttligt eller närmare bestämt minila intag gäller!

Hade denna afton en fantastisk timme på Svarte Mosse...

Cirka 10 kilometers intensiv teknikträning!

S & I var med i den vinterbeklädda skogen och jag försöker staka mig fram.

Har Ni några nyårslöften?

Nu gäller det att ta vara på snön, läskigt mycket mildväder verkar vänta!

// Tomas

Gunde visar vägen även 2011...

I dag inleddes duschtidsjakten 2011, vilket innebär:

- 5 klädesplagg, inklusive ett par strumpor.

- Starta ungefär en halvmeter tanför badrummet.

- Duscha, schamponera håret, torka dig och klä på dig.

Rekordet har såklart Gunde på strax under 1 och en halv minut.

S lyckades denna första dag med 1,43, undertecknad tog 2,00...

I år smäller det!

Nyårslöften är en annan aktuell fråga, för min del handlar

det om att dra ner på gelatinintaget... Är ju en smula svag för godis.

Jag håller som bäst på att diktera villkoren för kommande år!

Det kommer också relativ omgående inledas någon

slags armhävningsutmaning.

Tills dess, simma lugnt!

// Tomas

Men det är lugnt, för redan imorn kommer årets första...

Vilket år det har varit!

- En Svensk klassiker avklarad, nu laddas det för en ny.

- Nytt jobb och ny avdelning, grymt spännande.

- Fantastiska vänner som jag haft obeskrivligt roligt med!

Senaste veckan har också varit riktigt härlig...

En julhelg hemma på två sätt och en avslutning i fantastiska Karlstad,

måste få visa några bilder från den kalla men häftiga utematchen.

Det började med ett fackeltåg från Stora Torget...

...och så gick vi in på innerplan i fantastiska LLA.

Fast där var det bara pub, för det var ju utematch med över 15.000 i publiken.

En liten iaktagelse bara...

Vi stötte på en man som var entrévärd på tillställningen efter matchen

och otrevligare människa var längesen jag träffade.

Han skulle stå och hälsa välkomna, men vara bara otrevlig,

konstigt att sådana människor jobbar med människor.

Men han kan inte varit FBK-anställd utan ett olycksfall i funktionärsrekryteringen.

Men inte ens han kunde förstöra denna fantastiska afton!

Denna förmiddag tillbringades på Mossen i Kungälv,

2 timmar och 30 kilometer blev årets sista träningspass.

Undra vad morgondagen kan bjuda på?

Hade SR P4 i öronen och hörde ett klockrent nyhetsinslag

med allkonstnären JJ.

Ha nu en fantastiskt trevlig afton,

 ett gott slut

och ett riktigt gott nytt träningsår!

// Tomas

...Fontinskogen gnistrar och glimmar...

Här är min julhälsning från mig till Er!

Måste först få visa några bilder från morgonens skidtur.     

En vintrig vy över mossen och en Wassbergs-lik Bader...

24/12

Utmaningen

Jag vet att den dykt upp på bloggen tidigare,

men den är så grymt skön så den bara måste

få vara Julaftonsluckan.

Titta, gör och sedan är det bara att ta på sig finkostymen!

Mitt resultat blev 2 sekunder!
Hur många klarar du?

God jul och njut av en helg med nära och kära!

// Tomas

Eller var det dan före dan?? Vilken månad det har varit...

Vi börjar lite julkänsla,

eller som de skulle sagt i Kalle Anka:

Nu ska de små skojarna Piff & Puff berätta om hur det gick

till när granen skulle kläs...

          TRIPP                            TRAPP                            TRULL         

23/12

Brandmannatestet

Eller, benböj på ett ben utan att ha något att ha något att hålla sig i...

Stå helt enkelt på ett ben i taget, böj det till ungefär 50-55 grader

och gör ditt yttersta för att inte tappa balansen,

för då är det över!

Mitt resultat blev 43 på höger ben och 45 på vänster ben!

Hur många gör du dan före dan?

Imorgon avslutas denna kalender, tack till Er som varit

med på tåget och glöm inte bort att göra morgondagens

övning innan finkostymen åker på... Det är ett tips!

Glöm inte att ställa ut tomtegröten och

"Det är du som väljer hur livet ska levas"

// Tomas